Pilates

En que consiste


El método Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental, basado en el conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga; uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.

Se centra en la participación del "Powerhouse": el abdomen, parte baja de la espalda, glúteos y muslos. Estos apoyan y mejoran los movimientos, permitiendo que el resto del cuerpo se mueva libremente; desarrollando los músculos internos y dando equilibrio corporal, estabilidad y firmeza a la columna vertebral.

Son una serie de movimientos controlados para el cuerpo y la mente, que transforma la manera en que tu cuerpo se ve, se siente y actúa.

Se basa en unos principios fundamentales que deben estar siempre presentes: alineamiento, centralización, concentración, control, precisión, fluidez y respiración. La combinación de estos principios dentro del entrenamiento, nos permite:

  • Tonificar y moldear los músculos.
  • Conseguir mayor flexibilidad, destreza, agilidad, elegancia y coordinación de movimientos.
  • Fortalecer el abdomen.
  • Corregir y mejorar la postura.
  • Reducir el nivel de estrés.
  • Aumentar la elasticidad.
  • Crear un cuerpo elegante y armónico.
  • Mejorar el conocimiento sobre nuestro cuerpo.

Al igual que muchos otros tipos de ejercicio, Pilates aumenta el metabolismo, promueve el control respiratorio y la función circulatoria, y mejora la densidad ósea y el tono muscular. Por todo ello, está muy extendido su uso como terapia en rehabilitación y para, por ejemplo, prevenir y curar el dolor de espalda.